H Eιρήνη Πασχαλέρη μας υποδεικνύει το σωστό –και αποτελεσματικό- τρόπο!
Η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει περάσει. Βάλατε ορισμένα κιλά! Μετά πετύχατε και θηλάσατε το μωράκι σας! Σας έμειναν μερικά κιλά; Ήρθε η κατάλληλη στιγμή να απαλαγείτε από αυτά με όσο γίνεται σωστό τρόπο. Και αυτός δεν είναι άλλος από μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Η νέα μανούλα που έχει πλέον σταματήσει να θηλάζει το μωράκι της έχει συνήθως μειωμένη ενέργεια. Ξενύχτια, ελάχιστος χρόνος να ασχοληθεί με την διατροφή της (βασική μέριμνα της είναι τι θα φάει το μωρό της!) και συν της άλλης επιστροφή στην εργασία της! Όλα αυτά αποτελούν ένδειξη πως χρειάζεται να οργανώσει την διατροφή της ώστε να αποκτήσει πολύ ενέργεια και να νιώσει ευεξία, να αρχίσουν τα περιττά κιλά (που πιθανόν να είναι λίγα, αλλά μπορεί και να είναι αρκετά!) να φεύγουν και να αποκτήσει το σώμα που είχε πριν ή που ονειρευόταν όσο ήταν έγκυος και λεχώνα.
Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις κατηγορίες: γαλακτοκομικά, υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτα, μακαρόνια), πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγό, τυρί, αλλά και όσπρια), φρούτα και λαχανικά. Χρειάζεται καλή ενυδάτωση και γιατί όχι άσκηση!
Πιο συγκεκριμένα, για να χάσετε εύκολα βάρος συστήνουμε:
Για να χάσετε εύκολα βάρος ...και όχι γρήγορα!, καταρχήν θέλει υπομονή. Δεν είναι φυσιολογικό να φεύγουν τα κιλά πολύ γρήγορα. Αυτό σημαίνει πως πιέζεται το σώμα σας και το σώμα θυμάται! Τα κιλά θα ξαναεπιστρέψουν!
Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες, αγαπήστε το φαγητό, δοκιμάστε γεύσεις που σας αρέσουν, αλλά επιλέξτε την ποιότητα που το σώμα σας ζητάει για να είναι υγιές! Επομένως κρατήστε την ποσότητα που σας χορταίνει, αλλά διορθώστε την ποιότητα που σας δημιουργεί πρόβλημα βάρους. Σίγουρα μετά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό θα δείτε διαφορές στο σώμα και την όρεξη σας. Θέλει χρόνο ο οργανισμός ώστε να επανέλθει και να συνέλθει! Υπομονή και επιμονή λοιπόν, για να κάνετε το σωστό.
Ειρήνη Πασχαλέρη
Βιολόγος – Ειδικευμένη στη διατροφή
Αρθογράφος Υγείας
Wellness Blogger
Τηλ.: 2310-251232
www.thessaloniki-diaitologoi.gr
email: nhclinic@otenet.gr
http://www.foodsherlocks.com
Στην Αθήνα :
Νάσια Πασχαλέρη
Διαιτολόγος- Γεροντολόγος MSc
Τηλ.: 6979913003